肩甲骨のストレッチがバストに効果を感じた

肩甲骨のストレッチがバストに効果を感じた

バストアップのマッサージやサプリなど、様々な情報が世の中に出回っていますが、私が実践して効果が感じられたのは肩甲骨のストレッチです。

 

医学的な深い話はわかりませんが、普段猫背の人には効果が出やすいのではないかと思います。

 

なぜなら私自身が猫背だからです。

 

そのため普段は背中とお腹に肉がつきやすい体質です。猫背だと本来バストにいくはずのお肉が、背中についてしまうらしいのです。確かにやせ型の割りには背中に肉があるなぁとずっと感じていたので納得したとともに、今までの自分を反省しました。

 

肩甲骨をストレッチすると、背中が伸びて姿勢がよくなります。

 

もともとは姿勢を正すために始めたのですが、バストにも効果があったので毎日続けられています。

 

姿勢がまっすぐになるだけでも、胸をはる姿勢になるので見た目が大きく見えます。それだけでもメリットなのに、ストレッチを続けると本当にサイズアップするので是非猫背の方にオススメです。

 

もちろん猫背じゃない人にも試してほしいです。
ここからは肩甲骨をほぐすストレッチの方法はお伝えしたいと思います。

 

まず手を肩にあて(左手は左肩、右手は右肩)、前にぐるぐると回します。数回行ったら次は後ろにぐるぐると回します。やればやるだけいいのかもしれませんが、無理をしても続きませんので私は各5回だけおこなっています。

 

これで肩甲骨が少しほぐれます。

 

次のステップは、肩甲骨を開くことです。両腕をそれぞれ横向きの90度に曲げます。腕の筋肉を出すときにする体勢といったらわかりやすいでしょうか。
└←この形です。

 

そのまま左右の肩甲骨を近づけるイメージで腕を後ろにグイッともっていきます。

 

肩甲骨が開いている、痛い、気持ちいいと思うところまで近づけたら、そのまま数秒間ストップ。

 

これも5回くらで大丈夫です。
この二つを繰り返すだけです。

 

暇なときやお風呂あがりなど、ちょっとした時間でできるので、気になる方はやってみて実感してください。